Каждый из нас в определенные моменты жизни испытывает психоэмоциональное и мышечное напряжение. Организм сам подает сигналы, на которые очень важно обращать внимание. Предлагаем быстрый способ для восстановления жизненного тонуса.

«Снятие напряжения в 12 основных точках» 

• Для снятия напряжения необходимо начать с плавного вращения глазами-дважды в одном направлении. А затем дважды в другом.
• Зафиксируйте внимание на отдельном предмете, а затем переключите его на предмет, расположенный поблизости.
• Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьтесь.
• После этого сделайте широкую улыбку, напрягите мышцы лица, расслабьте.
• Расслабьте шею, сначала покачав головой, а затем покрутив ею из стороны в сторону.
• Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опустите.
• Расслабьте запястья и поводите ими.
• Сожмите и разожмите кулаки, расслабьте кисти рук.
• Затем сделайте 3 глубоких вдоха, мягко прогнитесь в позвоночнике вперед-назад и из стороны в сторону.
• Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног.
• Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодышки.
• Сожмите пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх, повторите это упражнение 3 раза.

         Таким образом, организм освободиться от напряжения в 12 основных точках.

Будьте здоровы!

Подготовила педагог-психолог Н.Г.Лебедева